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Exercises

세트 1: 3 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
실패까지 반복
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 최대로
10 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 적당히
6 회
1 분

세트 3: 3 라운드
무게: 무겁게
10 회
1 분

세트 4: 4 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 5: 3 라운드
무게: 무겁게
10 회
1 분

세트 6: 3 라운드
실패까지 반복
1 분

세트 7: 1 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
12 회
1 분
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
1 분
❤️ 보통 (구역 2)
8 회
1 분

세트 8: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분


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33 분들, 보통
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Back
13 분 32 초, 강도 높음
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42 분 6 초, 보통
Back & a bit of Biceps
23 분 4 초, 보통
Back & Arms
59 분 6 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Gym Day 3 of 4
41 분 46 초, 보통

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보통 51 분  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Chair, Strength Machine, Elliptical
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보통 44 분  
Core   Dumbbells, Chair, Kettlebells, Stability Ball
Pt

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강도 높음 20 분  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
☆●RISE & GRIND II●

☆●RISE & GRIND II●

강도 높음 25 분  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat
AB

AB

보통 12 분  
Core   No Equipment
Abs Workout 1 Time

Abs Workout 1 Time

보통 8 분  
Core   Resistance Bands

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