Pull

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

추가한 사람 Larry Dean

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 벽 운동

설명

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

세트 1: 4 라운드

6 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 회

1 분

세트 3: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

1 분

세트 4: 2 라운드

Seated Cable Row

12 회

1 분

세트 5: 1 라운드

Cable Lat Pull Down

20 회

1 분

세트 6: 1 라운드

30 초들

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Flexion Back Row

30 초들

세트 7: 1 라운드

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

관련 운동

10 분 45 초, 보통

10 분 3 초, 강도 높음

45 분 17 초, 강도 높음

8 분 22 초, 보통

9 분들, 보통

32 분 46 초, 강도 높음

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Wall

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34 분

Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Upper Body Heavy

보통

47 분

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Push

보통

26 분

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Legs and core

보통

26 분

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Full Body 5’s

보통

43 분

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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