Push

보통 Duration 26 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

추가한 사람 Larry Dean

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 벽 운동

설명

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

세트 3: 3 라운드

Barbell Incline Bench Press

10 회

1 분

세트 4: 2 라운드

Overhead Presses

Overhead Presses

12 회

1 분

세트 5: 1 라운드

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 회

1 분

세트 6: 1 라운드

30 초들

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Flexion Back Row

30 초들

1 분

세트 7: 1 라운드

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

관련 운동

3 분 51 초,

6 분 20 초,

11 분 9 초, 보통

27 분들,

45 분 38 초,

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 분 35 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

22 분 10 초, 강도 높음

21 분 45 초, 강도 높음

Chest & Biceps - Monday

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27 분 3 초, 보통

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

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47 분 31 초, 강도 높음

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

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47 분 31 초, 강도 높음

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

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33 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Iron Crush Olympic Barbell

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

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Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Upper Body Heavy

보통

47 분

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Total Body Slam

강도 높음

32 분

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Barbell

Pull

보통

22 분

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Full Body 5’s

보통

43 분

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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