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세트 1: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
45 초들

세트 2: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
45 초들

세트 3: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
45 초들


세트 5: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
45 초들

세트 6: 3 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
10 회
1 분

세트 7: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 8: 3 라운드
무게: 가볍게
12 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 9: 3 라운드
10 회
30 초들


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강도 높음 32 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
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강도 높음 41 분  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Pull 2.0

Pull 2.0

보통 49 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

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