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보통 운동

Pull 2.0

보통   49 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Tom Howells
 		    추가한 사람 Tom Howells
Pull 2.0
태그들
풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
무게: 가볍게
Alternating Bicep Curls
12 회
Alternating Bicep Curls
무게: 적당히
Alternating Bicep Curls
10 회
Alternating Bicep Curls
무게: 무겁게
Alternating Bicep Curls
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Barbell Reverse Grip Rows
무게: 가볍게
Barbell Reverse Grip Rows
12 회
Barbell Reverse Grip Rows
무게: 적당히
Barbell Reverse Grip Rows
10 회
Barbell Reverse Grip Rows
무게: 무겁게
Barbell Reverse Grip Rows
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
Barbell Deadlifts
무게: 가볍게
Barbell Deadlifts
12 회
Barbell Deadlifts
무게: 적당히
Barbell Deadlifts
10 회
Barbell Deadlifts
무게: 무겁게
Barbell Deadlifts
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 3 라운드
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
무게: 가볍게
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 회
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
무게: 적당히
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 회
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
무게: 무겁게
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 3 라운드
Leg Curls
무게: 가볍게
Leg Curls
12 회
Leg Curls
무게: 적당히
Leg Curls
10 회
Leg Curls
무게: 무겁게
Leg Curls
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 6: 3 라운드
Seated Dumbbell Press
무게: 가볍게
Seated Dumbbell Press
12 회
Seated Dumbbell Press
무게: 적당히
Seated Dumbbell Press
10 회
Seated Dumbbell Press
무게: 무겁게
Seated Dumbbell Press
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 7: 3 라운드
Bench Dumbbell Fly
무게: 가볍게
Bench Dumbbell Fly
12 회
Bench Dumbbell Fly
무게: 적당히
Bench Dumbbell Fly
10 회
Bench Dumbbell Fly
무게: 무겁게
Bench Dumbbell Fly
8 회
Rest
Rest
45 초들

세트 8: 3 라운드
Dumbbell Shrugs
무게: 가볍게
Dumbbell Shrugs
12 회
Dumbbell Shrugs
무게: 적당히
Dumbbell Shrugs
10 회
Dumbbell Shrugs
무게: 무겁게
Dumbbell Shrugs
8 회
Rest
Rest
45 초들

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Pull
Pull
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강도 높음 53 분  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
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강도 높음 25 분  
Lower Body   Box or Step, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells
Push 2.0

Push 2.0

보통 59 분  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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