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세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
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10 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
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10 초들
Push-Ups
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30 초들
Rest
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10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
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10 초들
Mountain Climbers
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30 초들
Rest
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10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
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10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
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10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
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10 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
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10 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Rest
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10 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Rest
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10 초들
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 초들
Left Side Plank Rainbows
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30 초들
Rest
Rest
10 초들


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Hiit
10 분 20 초,
Functional
40 분 30 초, 강도 높음

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