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강도 높은 운동

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

강도 높음   28 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    추가한 사람 Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
태그들
풀짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 운동공 운동 벽 운동
설명

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

세트 1: 5 라운드
Dumbbell Chest Press
무게: 적당히
Dumbbell Chest Press
15 회
Transition
Transition
10 초들
무게: 적당히
Cable Lat Pull Down
15 회
Transition
Transition
10 초들
Upright Row Wide
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Upright Row Wide
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 5 라운드
Barbell Reverse Grip Rows
무게: 적당히
Barbell Reverse Grip Rows
15 회
Transition
Transition
5 초들
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 회
Transition
Transition
5 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 적당히
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
15 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들

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