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설명

Quick upper body gym workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들

세트 2: 10 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들

세트 3: 7 라운드
무게: 적당히
15 회
무게: 적당히
15 회

세트 4: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
8 회
1 분



세트 7: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
5 분들


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46 분 30 초, 보통
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7 분 45 초, 보통

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보통 33 분  
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보통 12 분  
Shoulders   Dumbbell
Upper Half Push & Pull

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강도 높음 16 분  
Shoulders   Dumbbell, Pull Up Bar
Abs and Arms

Abs and Arms

보통 25 분  
Core   Exercise Mat
Upper Body Sculpt

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보통 14 분  
Arms   Dumbbells, Bench

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