초보자 운동

Weight training

초보자 Duration 13 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells, Bench, Barbell

추가한 사람 Sean Van Tull

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동

설명

Start working on my arms and chest

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Alternating Hammer Curls

무게: 적당히

Alternating Hammer Curls

2 분들

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

무게: 적당히

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 분

무게: 적당히

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Hammer Curl to Press

무게: 적당히

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 분

1 분

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 분

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 분

세트 2: 1 라운드

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 분

1 분

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