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세트 1: 2 라운드
Crunches
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45 초들
V-Ups
V-Ups
34 초들
Vertical Leg Crunches
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35 초들

세트 2: 1 라운드

세트 3: 2 라운드
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 초들
In and Outs
In and Outs
45 초들

세트 4: 1 라운드

세트 5: 2 라운드
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 분
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 분

세트 6: 2 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
33 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 초들
Circular Crunches
Circular Crunches
45 초들

세트 7: 1 라운드


세트 9: 3 라운드
Russian Twists
Russian Twists
25 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 초들
Plank
Plank
25 초들


세트 11: 3 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 초들
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들

세트 12: 1 라운드

세트 13: 3 라운드
25 초들
25 초들


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