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강도 높은 운동

Tabata

강도 높음   20 분들

대상 영역: Lower Body

Delia Harrop
 		    개인 트레이너가 추가함 Delia Harrop
Tabata
태그들
하체 운동
설명

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
The Heisman
The Heisman
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jog on the Spot
❤️ 최대 (구역 5)
Jog on the Spot
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plyo Jacks
Plyo Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 2 라운드
Crunches
Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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Bodyweight Legs Only

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보통 27 분  
Lower Body   Chair
Legs and Glutes

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보통 23 분  
Lower Body   Dumbbells
Feel Good Motion

Feel Good Motion

보통 34 분  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

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