Get Up And Move QUICK

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Back

장비: Foam Roller

추가한 사람 Terri Burks

태그들

홈짐 운동 등 운동 폼롤러 운동

설명

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights

40 회

Bird Dog With 3lb Weights

Bird Dog With 3lb Weights

30 회

❤️ 보통 (구역 2)

Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions

25 회

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

무게: 가볍게

Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats

20 회

Alternating Side Crunches

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30 회

Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge

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15 회

Alternating Side Crunches

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20 회

Long Foam Roller Back Rolls

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3 분들

4 분들

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Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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