강도 높은 운동

Get Fit

강도 높음 Duration 9 분들

대상 영역: Full Body

장비: Foam Roller, Dumbbells, Kettlebells, Wall

추가한 사람 Dannae Lessard

태그들

홈짐 운동 전신 운동 폼롤러 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Rolls

15 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

15 초들

Quad Stretches

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

세트 2: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 초들

Transition

5 초들

Supermans

5 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 초들

Transition

5 초들

Supermans

10 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 초들

Transition

5 초들

Supermans

15 초들

세트 4: 1 라운드

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 초들

세트 5: 1 라운드

Squats

5 초들

Jumping Jacks

5 초들

Squats

5 초들

Jumping Jacks

5 초들

Squats

5 초들

Jumping Jacks

5 초들

세트 6: 1 라운드

Russian Twists

1 분

세트 7: 1 라운드

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

15 초들

Rest

5 초들

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

15 초들

Rest

5 초들

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

15 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose

10 초들

90 Lat Stretch

10 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

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