Nightly Stretch

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Wide Leg Forward Bend

10 초들

Standing Forward Bend

10 초들

Wide Leg Forward Bend

10 초들

Standing Forward Bend

10 초들

Quad Stretches

30 초들

Right Lateral Lunges

15 초들

Left Lateral Lunges

15 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Wide Leg Forward Bend

10 초들

Standing Forward Bend

10 초들

Wide Leg Forward Bend

10 초들

Standing Forward Bend

10 초들

Quad Stretches

30 초들

Right Lateral Lunges

15 초들

Left Lateral Lunges

15 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Right Runner's Lunge

15 초들

Left Runner's Lunge

15 초들

Right Hip Flexor Stretch

15 초들

Left Hip Flexor Stretch

15 초들

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Right Runner's Lunge

15 초들

Left Runner's Lunge

15 초들

Right Hip Flexor Stretch

15 초들

Left Hip Flexor Stretch

15 초들

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Reclined Butterfly

15 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Reclined Butterfly

15 초들

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