Shouldercore

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Arms

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Glenn Roger Mardal

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 적당히

8 회

8 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Barbell Front Raises

Barbell Front Raises

8 회

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

8 회

1 분

세트 3: 3 라운드

One Arm Lateral Raise

One Arm Lateral Raise

12 회

Band Lateral Raise

Band Lateral Raise

12 회

1 분

세트 4: 3 라운드

12 회

Reverse Machine Flyes

12 회

1 분

세트 5: 3 라운드

Back Extension With Y Hold

Back Extension With Y Hold

8 회

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

1 분

관련 운동

21 분 45 초, 보통

13 분 20 초, 보통

8 분들, 보통

Shoulder & Side

Shoulder & Side

50 분 18 초, 보통

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 분 30 초, 초보자

16 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Push And Pull

보통

22 분

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell

Hanging

초보자

8 분

Arms

Pull Up Bar

Jump Rope Warmup

보통

10 분

Legs

Jump Rope

Push Day 2

보통

56 분

Chest

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Sit And Hang Routine

초보자

4 분 30 초

Arms

Pull Up Bar

Jump Rope Holistic

강도 높음

31 분

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

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