강도 높은 운동

Back/Biceps-V4

강도 높음 Duration 1 시간 11 분

추가한 사람 D. Jack

Exercises

세트 1: 8 라운드

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 회

1 분

세트 2: 7 라운드

Seated Cable Row.

Seated Cable Row.

25 회

세트 3: 3 라운드

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

10 회

10 회

1 분

세트 4: 3 라운드

One Arm Lateral Row

무게: 무겁게

One Arm Lateral Row

8 회

1 분

세트 5: 3 라운드

무게: 무겁게

Wide Lat Pulldown (Facing Away)

8 회

1 분

세트 6: 2 라운드

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

실패까지 반복

45 초들

세트 7: 3 라운드

10 회

45 초들

세트 8: 1 라운드

1 분

세트 9: 8 라운드

8 회

1 분 30 초

세트 10: 7 라운드

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 회

세트 11: 1 라운드

1 분

세트 12: 3 라운드

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 회

45 초들

세트 13: 3 라운드

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 회

45 초들

관련 운동

36 분들, 보통

22 분 45 초, 보통

38 분들, 보통

5 분 20 초, 강도 높음

Back And Biceps

Back And Biceps

42 분 30 초, 강도 높음

41 분 50 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Dumbbell, Bench, Barbell

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1 시간 3 분

Back

Barbell

Chest *Complete-V6

강도 높음

43 분

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

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강도 높음

1 시간 9 분

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

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