Abs & Arms

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Medicine Ball, Dumbbell, Resistance Band

추가한 사람 Jeff Littlejohn

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동

설명

Knock out this upper body and abdominal workout and put your pinky fingers in the air!

Exercises

세트 1: 3 라운드

25 회

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 초들

45 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 회

10 회

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Upright Rows

무게: 적당히

Dumbbell Upright Rows

10 회

Dumbbell Push Press

무게: 적당히

Dumbbell Push Press

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

1 분

세트 4: 3 라운드

무게: 적당히

10 회

Tricep Kickbacks

무게: 적당히

Tricep Kickbacks

10 회

45 초들

무게: 적당히

Overhead Tricep Extension with Band

15 회

관련 운동

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 

Arm, Chest, Shoulder, Abs / Gym Workouts 🔥

51 분들, 강도 높음

9 분 20 초, 보통

40 분들, 초보자

6 분 52 초, 보통

31 분들, 강도 높음

25 분 30 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts

1 시간 12 분 50 초, 강도 높음

11 분 50 초, 강도 높음

6 Week Transformation Week 1 Workout 4

6 Week Transformation Week 1 Workout 4

40 분들, 강도 높음

Core for Cycling 30 minute fun

Core for Cycling 30 minute fun

30 분들, 보통

12💰 Months/ Shoulders. 5

12💰 Months/ Shoulders. 5

37 분 48 초, 강도 높음

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

31 분 10 초, 강도 높음