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설명

Upper body / Abs


Exercises

세트 1: 5 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분

세트 2: 5 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분

세트 3: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분

세트 4: 2 라운드
Dumbbell Hammer Curl to Press
35 초들

세트 5: 5 라운드
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분

세트 6: 4 라운드
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
35 초들

세트 7: 4 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들

세트 8: 4 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들

세트 9: 4 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들

세트 10: 4 라운드
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 초들

세트 11: 4 라운드
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 분

세트 12: 4 라운드
Hip Thrust
30 초들

세트 13: 2 라운드
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 초들


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57 분들, 보통
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15 분들, 강도 높음
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2 분 5 초, 보통
Monday.
13 분들,
Arms 1
20 분들, 보통

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