초보자 운동

After Run

초보자 Duration 10 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall, Foam Roller

추가한 사람 Ahmad Zakaria

태그들

홈짐 운동 하체 운동 벽 운동 폼롤러 운동

설명

Cool down and stretch

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 초들

5 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 초들

5 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

5 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

5 초들

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 초들

5 초들

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 초들

5 초들

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 초들

5 초들

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 초들

10 초들

Wall Calf Stretches

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1 분

10 초들

Thread the Needle Stretch

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1 분

Advanced Right Glute Rolls

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45 초들

Advanced Right Glute Rolls

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45 초들

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Post Run Stretch

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5 분 10 초,

Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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8 분 30 초, 초보자

Actively Recovering

Actively Recovering

9 분 10 초, 초보자

1 시간 8 분 13 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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