강도 높은 운동

Booty Boost With Weights

강도 높음 Duration 57 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Kettlebell, Chair

추가한 사람 Barbara Conforti

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 의자 운동

설명

Front and back lunges, snowboard hops and side lunges with dumbbells Leg lifts and kicks, whole set 5 with weights

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

20 초들

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 초들

❤️ 보통 (구역 2)

20 초들

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 초들

20 초들

45 초들

세트 2: 3 라운드

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 회

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 회

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 초들

20 초들

세트 3: 3 라운드

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

20 초들

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 초들

20 초들

30 초들

세트 4: 2 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

30 초들

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

30 초들

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 초들

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 초들

10 초들

Explosive Mountain Climbers

❤️ 활발함 (구역 3)

Explosive Mountain Climbers

30 초들

45 초들

세트 5: 2 라운드

3 분들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 회

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 회

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 회

Lying Left Leg Inner Lift

15 회

Lying Right Inner Lift

15 회

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 회

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 회

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 회

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

15 초들

세트 6: 1 라운드

1 분

세트 7: 2 라운드

1 분

Weighted Russian Twists

45 초들

15 초들

20 회

15 초들

One Side Bicycle Crunch With Weight

45 초들

세트 8: 1 라운드

1 분

관련 운동

Booty Workout With Weights

Booty Workout With Weights

10 분 54 초, 강도 높음

23 분 30 초, 강도 높음

Booty-Full Workout (aw)

Booty-Full Workout (aw)

32 분 45 초, 강도 높음

21 분 15 초, 보통

32 분 45 초, 보통

20 분 10 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 분 12 초, 보통

15 분 45 초, 강도 높음

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 분 30 초, 보통

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 분들, 강도 높음

17 분 5 초, 강도 높음

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Tight & Toned Bottom

보통

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Booty Bootcamp

강도 높음

24 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Squat Challenge For Ninja Endurance

강도 높음

13 분

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Jump Rope Full Body Workout

강도 높음

1 시간 5 분

Legs

Chair, Jump Rope

5 Minutes Interval Jump Rope

보통

5 분

Legs

Jump Rope

HIIT Cardio 27 Minutes

강도 높음

27 분

Legs

Jump Rope

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신