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강도 높은 운동

Complete Strength 53

강도 높음   28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Silas Eisenback
 		    개인 트레이너가 추가함 Silas Eisenback
Complete Strength 53
태그들
풀짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 회
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 분
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 회
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 회
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 회
Overhead Press
Overhead Press
15 회
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 회

세트 2: 3 라운드
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 회
Sit Throughs
Sit Throughs
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
10 회
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Barbell Sumo Deadlifts
Barbell Sumo Deadlifts
10 회
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
2 분들
Rest
Rest
20 초들
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
2 분들

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