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보통 운동

Legs 4

보통   42 분들

대상 영역: Legs

장비: Box or Step

Tatiana Bloniarz-jursa
 		    추가한 사람 Tatiana Bloniarz-jursa
Legs 4
태그들
홈짐 운동 다리 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jogging
Jogging
15 분들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Leg Curls - 15lbs
Leg Curls - 15lbs
15 회
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
24 회

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 초들
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
12 회

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
15 회

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 9: 3 라운드
Leg Press - 50lbs
Leg Press - 50lbs
15 회
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
12 회

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 11: 3 라운드
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
15 회
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 회

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 13: 3 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들

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