강도 높은 운동

Full Body Time

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Cosmin Cosmin Marian

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

설명

Work your body!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Push-Ups

30 초들

Crunches

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

1 분

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 분

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 초들

Burpees

1 분

Plank

25 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 초들

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 2 라운드

30 초들

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 초들

Bent Over Row

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

4 분들

세트 5: 1 라운드

Dumbbell Romanian Deadlift

30 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 초들

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Bent Over Row

30 초들

Bicycle Legs

30 초들

Rest

4 분들

세트 6: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Plank

30 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

2 분들

세트 7: 1 라운드

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

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20 분들, 보통

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강도 높음

30 분

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