Wednesday

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

장비: Box or Step, Medicine Ball

추가한 사람 Lauren Eakin

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 박스 또는 스텝 운동 메디슨볼 운동

설명

Core

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 초들

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 초들

25 초들

30 초들

세트 2: 3 라운드

10 회

Bent Knee Hip Raises

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10 회

Russian Twists with a Ball

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10 회

10 회

Bicycle Crunches

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10 회

10 회

10 회

세트 3: 1 라운드

Lying Torso Twists

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30 초들

20 초들

20 초들

Overhead Stretches

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20 초들

관련 운동

The core you've been looking for

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12 분들, 보통

2 분 18 초, 초보자

15 분 9 초, 보통

8 분 15 초, 보통

8 분 45 초, 보통

40 초들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Wing Chun Footwork

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16 분들, 보통

Circuit Workout 8

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28 분 50 초, 강도 높음

16 분 36 초, 강도 높음

18 분들, 강도 높음

Metabolic Madness Endurance 15

Metabolic Madness Endurance 15

9 분 30 초, 강도 높음

22 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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8 분

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초보자

17 분

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Monday

보통

12 분

Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Thursday

보통

12 분

Shoulders

Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall

Tuesday

보통

14 분

Legs

Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Friday

보통

14 분

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

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