Warm Ups

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

세트 2: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Shoulder Stretches

20 초들

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 초들

5 Push-Ups

10 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Stretches

20 초들

Chest Stretch

20 초들

Torso Twists

15 초들

Body Circles

15 초들

Standing Leg Stretches

20 초들

Jumping Jacks

20 초들

Standing Forward Bend

20 초들

세트 4: 1 라운드

Quad Stretches

20 초들

Right Runner's Lunge

15 초들

Left Runner's Lunge

15 초들

Prisoner Squats

10 초들

Side Squats

20 초들

Side Lunges

10 초들

Plyo Side Lunges to Touch

20 초들

관련 운동

The Warm Up

7 분들, 초보자

Full-body Warm up

9 분 50 초, 보통

Everyday Warm-Up

7 분들, 초보자

Warm Up

5 분 5 초, 초보자

Warm Up Stretching

12 분 25 초, 초보자

Warm Up

4 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자