Post Pregnancy

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bicycle Crunches

30 초들

Elbow Plank

45 초들

Leg Lifts

10 회

Russian Twists with a Ball

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Rest

20 초들

Superman Planks

30 초들

Left Side Plank

45 초들

Basic Move

40 초들

Ab Choppers

10 회

90-90 Crunches

20 회

세트 2: 1 라운드

Bicycle Crunches

30 초들

Elbow Plank

45 초들

Leg Lifts

10 회

Russian Twists with a Ball

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Rest

20 초들

Superman Planks

30 초들

Left Side Plank

45 초들

Basic Move

40 초들

Ab Choppers

10 회

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Bicycle Crunches

30 초들

Elbow Plank

45 초들

Leg Lifts

10 회

Russian Twists with a Ball

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Rest

20 초들

Superman Planks

30 초들

Left Side Plank

45 초들

Basic Move

40 초들

Ab Choppers

10 회

Rest

1 분

관련 운동

After Baby Workout

2 분 15 초, 초보자

Post Baby Workout 1

11 분들, 초보자

60/60/60 Postpartum Workout

14 분들, 강도 높음

Pregnancy Workout

12 분 40 초, 보통

First Workout

18 분 28 초, 강도 높음

Ab Beginner

9 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells

20 분 8 초, 보통

Stronger Abs #5

20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

20 분 31 초, 강도 높음