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강도 높은 운동

substantial

강도 높음   36 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Exercise Mat, BOSU

Ankit Patel
 		    추가한 사람 Ankit Patel
substantial
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 분
Rest
Rest
10 초들
Body Circles
Body Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 분
Rest
Rest
15 초들
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 분들
Rest
Rest
20 초들
Inverted Flyers
Inverted Flyers
2 분들
Rest
Rest
15 초들
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 분
Rest
Rest
20 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
45 초들
Rest
Rest
20 초들
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Traveling Ankle Flips
❤️ 최대 (구역 5)
Traveling Ankle Flips
2 분들
Rest
Rest
20 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Rest
Rest
15 초들
Glute Circles
Glute Circles
2 분들
Rest
Rest
20 초들
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ 최대 (구역 5)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 분

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At Work Workout
At Work Workout
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