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보통 운동

Quick Full Body

보통   36 분들

대상 영역: Full Body

장비: Resistance Band, Dumbbell

Luke Robards
 		    추가한 사람 Luke Robards
Quick Full Body
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Rest
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Jumping Jacks
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40 초들
Rest
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15 초들
Squats to Shoulder Press with Band
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45 초들
Rest
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15 초들
Lunges
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45 초들
Rest
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15 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
40 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Rest
Rest
15 초들
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Supermans
Supermans
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 초들
Rest
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15 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
40 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Rest
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15 초들
Supermans
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45 초들
Rest
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15 초들
Lying Torso Twists
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45 초들
Rest
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15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
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45 초들
Rest
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