Easy

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Ellie Read

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Booty

Exercises

세트 1: 1 라운드

40 회

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 회

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 분들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 회

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 분들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 회

1 분

1 분

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 회

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 분들

45 초들

1 분

1 분 30 초

관련 운동

5 분 15 초, 보통

5 분 25 초, 보통

33 분들, 강도 높음

17 분들, 보통

10 분 35 초, 보통

16 분 50 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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