Pull-Up Trainer

Basic pull-up training. First set at 60-70% of max reps, second set at 80-90%, third and fourth sets at 60-70%, last set max reps with 2 minutes of rest between sets. Feel free to do some leg or core work during your rest time.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Pull-Ups

30 초들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Pull-Ups

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Pull-Ups

30 초들

Rest

2 분들

세트 4: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Pull-Ups

30 초들

Rest

2 분들

세트 5: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Pull-Ups

실패까지 반복

Rest

2 분들

다음에서 나타남

팔

강도

관련 운동

Pull-up Trainer

4 분 40 초, 보통

Pullup

10 분 58 초, 보통

Pullups

3 분 55 초, 보통

Pull-up Workout

1 시간 3 분 20 초, 보통

Pull Ups

4 분 15 초, 보통

Pull Up

8 분 19 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음