강도 높은 운동

Mostly Running

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Dumbbell

추가한 사람 Kiah Caple

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jog

2 분들

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 분

세트 2: 2 라운드

Run

1 분

Jog

1 분

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 분

Jog

2 분들

세트 3: 4 라운드

Sprint!

30 초들

20 초들

세트 4: 1 라운드

1 분

Walk Briskly

1 분

세트 5: 2 라운드

Run

1 분

30 초들

Run

1 분

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 초들

Run

1 분

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 초들

세트 6: 2 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Leg Lifts

30 초들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 초들

45 초들

Rest

10 초들

세트 7: 3 라운드

Jog

30 초들

Sprint!

30 초들

세트 8: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 분들

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29 분 30 초, 강도 높음

11 분 16 초, 보통

13 분들, 보통

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55 분 30 초,

18 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Walking and running

보통

20 분

Legs

Running with a little walking

강도 높음

10 분

Lower Body

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