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설명

[Left reverse lunges] -> Rack reverse lunges Optional: [Ball ab rolls] -> Ab wheel


Exercises

세트 1: 1 라운드
Rest
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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1 분 45 초

세트 3: 1 라운드
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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10 초들
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Rest
1 분 45 초


세트 5: 3 라운드
20 초들
20 초들
30 초들


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Core
1 분 16 초, 보통
CoRESet Ladder
23 분 40 초, 보통
Total Package
7 분 56 초, 보통

Power Systems Kettlebells
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Kettlebell Hell

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강도 높음 1 시간 20 분  
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강도 높음 58 분  
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