2 Max Effect/Arms

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Push-Ups

30 초들

Rotating Elbow Plank

30 초들

세트 2: 4 라운드

Left Twisting Down Dog

30 초들

Right Twisting Down Dog

30 초들

세트 3: 4 라운드

Elbow Plank Hop Outs

30 초들

Forearm Dolphin Push-ups

30 초들

세트 4: 4 라운드

Left Tricep Push-Ups

30 초들

Right Tricep Push-Ups

30 초들

세트 5: 4 라운드

Chaturanga Run

30 초들

Superman Planks

30 초들

관련 운동

Arms

6 분들, 강도 높음

Arms

5 분들, 보통

Arms

7 분 54 초, 강도 높음

Upper Body

5 분 30 초, 강도 높음

Arms

3 분 45 초, 강도 높음

arms 1

12 분 40 초,