강도 높은 운동

5 Max Effect/Upper Body

강도 높음 Duration 20 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Joey Grogg

태그들

홈짐 운동 상체 운동 턱걸이 운동

설명

Today's 20 minute workout you'll be going all out with your arms. Are you ready to crush it?

Exercises

세트 1: 6 라운드

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

30 초들

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

30 초들

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 초들

30 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

세트 2: 2 라운드

20 초들

20 초들

20 초들

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Granite

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3 Max Effect/Core

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

6 Max Effect/Full Body

강도 높음

20 분

Full Body

Box or Step, Pull Up Bar

TRX Force Mobility Module 2

보통

9 분

Rings

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