Olympic Training Pull Up

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

세트 1: 3 라운드

PULL UPS ! ! !

실패까지 반복

Rest

10 초들

Pull-Ups

실패까지 반복

Rest

10 초들

Chin-Ups

실패까지 반복

Rest

10 초들

Neutral Grip Pull-Ups

실패까지 반복

Rest

3 분들

관련 운동

Pull - Ups

6 분 30 초, 강도 높음

Pull

15 분 36 초, 보통

Pull Ups

22 분 30 초, 강도 높음

Pull-up Workout

1 시간 3 분 20 초, 보통

Pull Up Bar

3 분 30 초, 강도 높음

Pull Ups

7 분 40 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음