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Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 4: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 5: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 6: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 7: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회


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1 시간 30 분 21 초, 보통
Push Day 1
1 시간 17 분 32 초, 보통
Push Day
1 시간 36 초, 강도 높음


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