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보통 운동

11.7

보통   30 분들

대상 영역: Legs, Arms

장비: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    추가한 사람 Steven Crabtree
11.7
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Treadmill Running
Treadmill Running
10 분들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 회
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 회
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 회
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 회
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Cable Lat Pull Down
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Push Presses
Push Presses
12 회
Push Presses
Push Presses
12 회
Push Presses
Push Presses
12 회
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 회
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 회
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 회
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
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Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 회
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 회
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 회
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 회
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 회
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 회
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 회
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회
Cable Tricep Push Down
12 회

세트 3: 1 라운드
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Rest
Rest
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 분

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