Cakes

This is for the ladies trying to build up the booty! In order to build a certain area of the body I️ always say it’s best to have a focused attention on that area. If you hit the given area multiple times in a week you’ll be able to get the change you want. Then training at area only once a week with a body split Training. So here is a quick workout you can do 3x a week for at least 2-3 weeks and make some serious gains for the

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Squats

8 회

Rest

40 초들

세트 2: 3 라운드

무게: 무겁게

Barbell Deadlift

6 회

Rest

40 초들

세트 3: 3 라운드

무게: 무겁게

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 회

Rest

40 초들

세트 4: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Glute Bridge

8 회

Rest

40 초들

세트 5: 3 라운드

Glute Kickbacks

15 회

Rest

30 초들

세트 6: 3 라운드

Ball Mountain Climbers

30 초들

Ab Ball Raises

30 초들

Alternating Side Planks

30 초들

Elbows to Hands Plank

30 초들

Rest

45 초들

관련 운동

Butt

47 분 35 초, 강도 높음

Legs/butt

23 분 36 초, 보통

Booty

39 분 30 초, 강도 높음

Booty Building

1 시간 10 분 20 초, 보통

Legs And Glutes

40 분 40 초, 보통

Legs one

10 분 45 초, 보통

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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24 분들, 강도 높음