10-24

보통 Duration 1 시간 3 분

대상 영역: Legs, Core

장비: Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step

추가한 사람 Garett Bynum

태그들

풀짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Kettlebell Swings

무게: 무겁게

Kettlebell Swings

12 회

1 분

Kettlebell Goblet Squats

무게: 무겁게

Kettlebell Goblet Squats

12 회

1 분

세트 2: 4 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 적당히

Barbell Back Loaded Squats

12 회

1 분

세트 3: 4 라운드

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 회

1 분

세트 4: 4 라운드

무게: 무겁게

12 회

1 분

무게: 무겁게

12 회

1 분

세트 5: 4 라운드

10 회

20 초들

1 분

1 분

세트 6: 4 라운드

1 분

1 분

1 분

1 분

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