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Week 1


Exercises

세트 1: 1 라운드
1 분 30 초
1 분 30 초
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
20 초들
1 분 30 초
20 초들
1 분 30 초
20 초들
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
1 분 30 초
1 분 30 초
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
15 초들
1 분
15 초들
1 분
15 초들
1 분

세트 5: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
10 회
1 분 30 초
❤️ 최대 (구역 5)
10 회
1 분 30 초
❤️ 최대 (구역 5)
10 회
1 분 30 초


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1 시간 28 분 45 초, 보통
Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
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28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
12 분 15 초, 초보자

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
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운동 기록
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보통 26 분  
Legs   Medicine Ball, Chair, Jump Rope
Week 1 - Monday

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보통 36 분  
Lower Body   Wall, Box or Step
Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

보통 30 분  
Core   Chair
Monday - Cardio

Monday - Cardio

보통 30 분  
Lower Body   Elliptical, Stationary Bike
Wednesday - Cardio

Wednesday - Cardio

보통 37 분  
Lower Body   Elliptical, Rowing Machine

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