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강도 높은 운동

#GLUTES!

강도 높음   19 분들

대상 영역: Lower Body

Shelby Pogany
 		    추가한 사람 Shelby Pogany
#GLUTES!
태그들
하체 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
15 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분

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보통 12 분  
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초보자 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench

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