앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Squats 22.5+5+5+0+0+7.5+7.5 Front squats 25 Leg press 110 Box Step ups 10 Turkish 6 +1.25 to each when able.


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
10 회
45 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
45 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
10 회
45 초들

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
10 회
45 초들

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
45 초들

세트 6: 1 라운드
무게: 최대로
5 회
45 초들

세트 7: 1 라운드
무게: 최대로
3 회
1 분

세트 8: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
45 초들

세트 9: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
45 초들

세트 10: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
45 초들

세트 11: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
1 분

세트 12: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
45 초들

세트 13: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
45 초들

세트 14: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
45 초들

세트 15: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
1 분

세트 16: 1 라운드
무게: 적당히
10 회

세트 17: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
45 초들

세트 18: 1 라운드
무게: 적당히
10 회

세트 19: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
45 초들

세트 20: 1 라운드
무게: 적당히
10 회

세트 21: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
45 초들

세트 22: 1 라운드
무게: 적당히
10 회

세트 23: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분

세트 24: 1 라운드
무게: 가볍게
5 회
무게: 가볍게
5 회
45 초들

세트 25: 1 라운드
무게: 가볍게
5 회
무게: 가볍게
5 회
45 초들

세트 26: 1 라운드
무게: 가볍게
5 회
무게: 가볍게
5 회
45 초들

세트 27: 1 라운드
무게: 가볍게
5 회
무게: 가볍게
5 회
45 초들

세트 28: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
12 회
45 초들

세트 29: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
12 회
45 초들

세트 30: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
12 회
45 초들

세트 31: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
12 회
1 분

세트 32: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 33: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 34: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 35: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 36: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 37: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 38: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 39: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 40: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 41: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
30 초들

세트 42: 1 라운드
무게: 적당히
200 회


관련 운동


Power Systems Kettlebells
이 운동의 최고 선택

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now