Heavy CSTQA

강도 높음 Duration 1 시간 6 분

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell, Bench, Chair

추가한 사람 Tim Alexander

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 벤치 운동 의자 운동

설명

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bench Dumbbell Fly

5 회

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 회

Rest

3 분들

Bench Dumbbell Fly

5 회

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 회

Rest

3 분들

Bench Dumbbell Fly

5 회

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 회

Rest

3 분들

Bench Dumbbell Fly

5 회

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 회

Rest

3 분들

Bench Dumbbell Fly

5 회

Dumbbell Side Lunge and Touch

5 회

Rest

5 분들

Seated Dumbbell Press

5 회

Tricep Extensions

5 회

Rest

3 분들

Seated Dumbbell Press

5 회

Tricep Extensions

5 회

Rest

3 분들

Seated Dumbbell Press

5 회

Tricep Extensions

5 회

Rest

3 분들

Seated Dumbbell Press

5 회

Tricep Extensions

5 회

Rest

3 분들

Seated Dumbbell Press

5 회

5 회

5 분들

5 회

5 회

3 분들

5 회

5 회

3 분들

5 회

5 회

3 분들

5 회

5 회

5 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 회

Tricep Kickbacks

5 회

Rest

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 회

Tricep Kickbacks

5 회

Rest

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 회

Tricep Kickbacks

5 회

Rest

3 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 회

Tricep Kickbacks

5 회

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Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

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45 분 40 초, 보통

20 분들, 보통

32 분 45 초, 보통

35 분들, 초보자

56 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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1 시간

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Back

Dumbbell, Bench

Arms 5x5

1 시간 3 분

Arms

Dumbbell, Bench

High Reps HBBLB

초보자

1 시간 3 분

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Bench

Thunderstruck W1D1

강도 높음

32 분

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Thunderstruck W1D4

강도 높음

40 분

Core

Dumbbell, Chair, Barbell

Heavy CSTQA

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

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