Intense

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow to Knee

1 분

Yoga Bridge

30 초들

세트 2: 1 라운드

Twisting Frog

1 분

Yoga Bridge

30 초들

세트 3: 1 라운드

Modified Boat Pose

30 초들

Boat Pose

30 초들

Lying Spinal Twist

30 초들

세트 4: 1 라운드

Twisted Root

1 분

세트 5: 1 라운드

Alternating Side Planks

25 회

Plank with Shoulder Taps

30 회

Child's Pose

15 초들

세트 6: 1 라운드

Right Side Plank Dips

30 회

Left Side Plank Dips

30 회

세트 7: 1 라운드

Leg Pull Back

45 초들

Ankle Grabbers

45 초들

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Elbow Plank Hop Outs

38 초들

Ab Choppers

1 분

Elbow Plank

45 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Body Circles

1 분

Mountain Climbers

45 초들

Transition

5 초들

Russian Twists

1 분

Rest

10 초들

세트 10: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

45 초들

Jumping Jacks

45 초들

Full Scorpion

1 분

Rest

20 초들

세트 11: 1 라운드

Alternating Fire Hydrants

45 초들

Donkey Whips

45 초들

Donkey Whips

45 초들

Rest

20 초들

Big Toe Forward Bend

30 초들

관련 운동

Core-ography

18 분들, 보통

Flat Belly

7 분들, 강도 높음

Flat Stomach

8 분 50 초, 보통

Core & More

6 분 25 초, 보통

Yoga Core

6 분들,

Strength Yoga

4 분 35 초, 보통