Biceps Binge

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Arms

장비: Kettlebell, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Chair

추가한 사람 Jason Clontz

태그들

풀짐 운동 팔 운동 케틀벨 운동 바벨 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 의자 운동

설명

A full body workout with emphasis on increasing biceps size and strength.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 회

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

실패까지 반복

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

20 회

3 분들

세트 2: 1 라운드

Kettlebell Figure Eights

무게: 무겁게

Kettlebell Figure Eights

1 분

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

20 회

Band Bicep Curls

저항: 가볍게

Band Bicep Curls

실패까지 반복

3 분들

세트 3: 1 라운드

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Seated Bicep Curls

무게: 적당히

Seated Bicep Curls

실패까지 반복

Band Shoulder Press

저항: 적당히

Band Shoulder Press

15 회

Kettlebell Deadlifts

무게: 무겁게

Kettlebell Deadlifts

실패까지 반복

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 분

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