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강도 높은 운동

Back day

강도 높음   41 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Brian Peoples
 		    추가한 사람 Brian Peoples
Back day
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Deadlifts
무게: 최대로
Barbell Deadlifts
1 분

세트 2: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Inverse Row
1 분
Rest
Rest
1 분
Inverse Row
1 분
Rest
Rest
1 분
Inverse Row
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Cable Lat Pull Down
1 분
Rest
Rest
1 분
Cable Lat Pull Down
1 분
Rest
Rest
1 분
Cable Lat Pull Down
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Barbell Shrugs
무게: 최대로
Barbell Shrugs
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
무게: 최대로
Barbell Shrugs
1 분
Rest
Rest
1 분
Barbell Shrugs
무게: 최대로
Barbell Shrugs
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
무게: 최대로
Bench Barbell Calf Raises
1 분
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
Bench Barbell Calf Raises
1 분
Rest
Rest
1 분
무게: 최대로
Bench Barbell Calf Raises
1 분
Rest
Rest
1 분

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