Basic Bodyweight Training

Its moderate-intense bodyweight training that you can do at home without any equipment. Rest between rounds is about 1 min and between sets is 2-3 minutes.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Elbow Plank

30 초들

Side Plank Dips

1 분

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

12 회

세트 3: 3 라운드

Sit-Ups

20 회

세트 4: 3 라운드

Prisoner Squats

15 회

세트 5: 3 라운드

Bench Dips

12 회

세트 6: 3 라운드

V-Ups

10 회

세트 7: 3 라운드

Burpees

10 회

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