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강도 높은 운동

Core Collapse

강도 높음   30 분들

대상 영역: Legs

장비: Cardio Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Chair

Simon Cowley
 		    개인 트레이너가 추가함 Simon Cowley
Core Collapse
태그들
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설명

For those who want to stop feeding the pooch

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Cycling
❤️ 보통 (구역 2)
Warm-Up Cycling
5 분들
Lengthening Stretches
2 분들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
실패까지 반복
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
실패까지 반복
Rest
Rest
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Chin-Ups
Chin-Ups
5 회
Rest
Rest
15 초들
Chin-Ups
Chin-Ups
5 회
Rest
Rest
15 초들
Chin-Ups
Chin-Ups
5 회
Rest
Rest
15 초들
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
15 회
Rest
Rest
15 초들
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
15 회
Rest
Rest
15 초들
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
30 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
실패까지 반복
Rest
Rest
15 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Spinal Roll
Spinal Roll
25 초들
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
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Wednesday
Wednesday
41 분 20 초,
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보통 47 분  
Glutes   Exercise Mat

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