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Day A
51 분 52 초, 초보자
Tuesday
11 분 29 초, 보통
Back
45 분 20 초, 보통
Set 1
1 시간 9 분 10 초, 강도 높음
Mon, Wed, Fri
53 분 30 초, 보통
First
13 분 15 초, 초보자

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강도 높음 13 분  
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Test

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보통 17 분  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells
Monday Gym

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보통 37 분  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
Friday

Friday

보통 24 분  
Arms   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
1 Push

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보통 48 분  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope
1 Pull

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보통 44 분  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

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