강도 높은 운동

Legs

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Strength Machine

추가한 사람 Brad Phillips

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 유산소 기계 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 적당히

Barbell Back Loaded Squats

10 회

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Bench Step Ups

무게: 적당히

Dumbbell Bench Step Ups

20 회

세트 3: 1 라운드

Fast Stair Steps

❤️ 활발함 (구역 3)

Fast Stair Steps

5 분들

세트 4: 4 라운드

무게: 무겁게

Bench Barbell Calf Raises

실패까지 반복

세트 5: 1 라운드

무게: 무겁게

10 회

세트 6: 4 라운드

무게: 적당히

실패까지 반복

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